El Sumario – Respirar es una actividad que realizamos los seres humanos sin darnos cuenta. Pocas veces tomamos conciencia de nuestro sistema respiratorio y cuando lo hacemos notamos lo mal que respiramos.
Es importante tener en cuenta que al respirar no solo inhalamos el oxígeno necesario para el cuerpo, sino también partículas y agentes químicos que se filtran en el sistema respiratorio. Por otro lado, se debe considerar que esta acción es clave para el funcionamiento del corazón, los pulmones, la producción de energía y el estado físico en general.
¿Cómo respirar correctamente?
Una respiración correcta se realiza con el área inferior del abdomen. Al inhalar, esta zona se expande hace afuera y lateralmente, mientras que al exhalar el estómago se puede un poco hacia el centro.
También se debe tener presente que por minuto se hacen entre 6 y 10 respiraciones, siendo este variable en función de la edad, el estado físico o las emociones.
Una respiración óptima debe poner en funcionamiento el diafragma, el tejido musculo tendinoso que separa la cavidad torácica de la abdominal, esto permite que el oxígeno llegue a todo el pulmón, y no tan sólo a parte del mismo; por otra, porque respirar con el pecho puede poner en tensión los músculos de la espalda o el cuello y provocar dolor.
Eloísa Oramas
Con información de Notitarde.
