Las señales físicas y psicológicas del cansancio, son consecuencia del disfrute incompleto del sueño y ciertos hábitos son capaces de evitar este mal

El Sumario –  El cansancio, suele se producto no solo de la falta de sueño sino de no disfrutarlo. De acuerdo con un estudio de la National Sleep Foundation, el problema de la falta de energía aparece cuando el no disfrutar debidamente de unas horas completas de sueño pasa a ser crónico.

Algunas señales físicas de que las horas que se toman para descansar estan siendo desperdiciadas son:

  • Despertar con el cuerpo cansado.
  • Tendencia a la somnolencia.
  • Incremento de peso.
  • Oxidación en la piel (arrugas).

Por otro lado, es importante conocer que tambien existen consecuencias psicologicas como el mal humor, tendencias a la depresión, apetito por sustancias con cafeína o alcohol y conductas impulsivas.

Sin embargo, como todo hay soluciones y en este caso hay ciertos hábitos que permitirán un descanso completo.

Rutinas para un sueño formidable

  • Infusión antes de dormir con pasiflora, tila y melisa.
  • Cumplir con los mismos horarios para despertar y dormir.
  • Aplicar la higiene postural, es decir, evitar dormir boca abajo. Lo ideal es boca arriba o semifetal.

Katriz Luna

Con información de Women’s Health.