El Sumario – Todos sabemos que las proteínas son esenciales en nuestra alimentación, pero a veces no tomamos la cantidad que nuestro cuerpo necesita, sobre todo si practicamos deporte con regularidad. En estos casos, lo mejor es recurrir a un aporte extra de proteínas a través de los suplementos.
Los suplementos de proteínas pueden ser un complemento perfecto para llegar al requerimiento diario recomendado y reforzar el sistema inmunológico, además de proteger el tejido muscular y otros muchos beneficios que ofrecen las proteínas esenciales.
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Si bien es cierto que no es indispensable tomar batidos de proteínas siendo deportistas para mantener una dieta equilibrada, pese a lo que algunas personas pueden pensar, sí que pueden aportarte muchos beneficios, entre ellos:
- Ayudarte con la recuperación muscular. Es decir, cuando hacemos esfuerzos o entrenamientos intensos los músculos tienden a sufrir contusiones, calambres, distensiones, etc. Esto es más común de lo que parece y aunque no es obligatorio, sí que es recomendable tomar esta proteína en polvo para recuperar al músculo del esfuerzo.
- Si sigues una dieta vegana, es una muy buena opción para complementar esa falta de proteínas, porque existen proteínas veganas sin suero de leche.
- Te pueden ayudar a perder grasa, porque tienen un muy bajo contenido en grasas y azúcares, y además tienen efecto saciante, siempre combinado con ejercicio.
- Si lo que quieres es aumentar la masa muscular también pueden ayudarte, para después de un buen y duro entrenamiento específico para ganar músculo.
El Sumario
Con información de La Vanguardia
