El Síndrome del Túnel Carpiano es un traumatismo acumulativo provocado por movimientos constantes y repetitivos que tensionan la mano y la muñeca, por eso es común que lo sufran aquellas personas que pasan todo el día en el teclado y el mouse. También suele producirse cuando dormimos con las manos dobladas del cuerpo o de la almohada. Algunos de sus síntomas más frecuentes son:
- Entumecimiento de los dedos pulgar, índice y medio.
- Hormigueo en la mano o muñeca.
- Dolor en la mano o muñeca.
- Adormecimiento nocturno de la zona.
- Debilidad al sujetar objetos.
- Sensación de calor en los dedos.
- Dolor que se extiende hasta los codos.
Si presentas algunos de los síntomas nombrados y no quieres que el problema se agrave te recomendamos lo siguiente:
Mantén una posición neutra de la mano
Toma los objetos con toda la mano: evita que solo uno o dos dedos realicen todo el trabajo al agarrar, desenroscar o levantar las cosas.
Mantén una vida saludable: Es importante que las venas estén en buenas condiciones y la sangre que circule por tu cuerpo esté saludable. De esta manera pasará por tus manos y muñecas sin encontrarse con ningún obstáculo.
Elige diseños ergonómicos: Existen diferentes objetos que están diseñados para un mayor confort de las manos y las muñecas. Por ejemplo, los teclados o la alfombrilla para el mouse. De esta manera reducirás un poco la presión mientras trabajas.
Realiza ejercicios localizados: algunas opciones que te pueden ayudar son:
- Hacer círculos con las muñecas.
- Extender los dedos.
- Tensar los pulgares.
- Apretar la mano.
- Levantar un poco de peso.
DS
Con información de Mejor con Salud.
Fotografía Gettyimages.
