El Sumario – Con los abdominales no sólo te verás bien, sino también te ayudará a mantener la postura correcta para evitar desarrollar problemas lumbares. Así mismo, el realizar ejercicios abdominales no te eliminará por completo una capa de grasa, también deberás acompañar los ejercicios con una dieta sana y libre de grasas.
Inicia sesiones en casa
Podrás iniciar desde casa, colocándote en el suelo con las piernas flexionadas; apoya los pies en un banco, con las manos en el pecho y empieza a levantar el pecho hasta donde te sea posible. Al principio te costará un poco, pero poco a poco lograrás alcanzar el objetivo.
Mantén la espalda recta en todo momento, de lo contrario los músculos que estarán trabajando serán los dorsales y no los abdominales; recuerda siempre que los que deseamos ejercitar es la nuestro abdomen, para alcanzar uno de acero, perfecto y planito.
Trata de no doblar la cabeza hacia adelante, se debe mantener siempre firme para poder trabajar bien los músculos, y así evitar lesiones.
Mira hacia el techo mientras haces los ejercicios, concéntrate, y activa tu cuerpo para aplanar tu abdomen y alcanzar los objetivos que te has propuesto al iniciar esta rutina de ejercicios desde casa.
Como estarás en tu hogar, podrás poner música, y bailar una que otra canción, pues el baile te permitirá quemar grasa rápidamente sin mayor complicación.
María Fabiola Maldonado
Con información de Salud 24 Hrs
