El Sumario – Antes de las fiestas de diciembre, graduación o bodas queremos entrar en el vestido que nos deslumbro en la vitrina, y es allí donde queremos perder peso rapidamente, pero ¿como hacerlo sin descuidar la salud? esa es una pregunta muy frecuente.
Te brindamos unos tips para bajar más de 10 kilos sin apuros y de forma sana:
- Haz un plan de largo plazo: Cuando tratas de bajar una buena cantidad de peso, es importante encontrar el camino perfecto que podrías adoptar para tu vida cotidiana; es decir, un deporte que te guste, y una dieta que puedas llevar a largo plazo.
- Especialízate en lo grande: Tienes que empezar con los cambios generales primero como integrar más vegetales a tu dieta o desayunar todos los días, y luego afinar los detallitos pequeños.
- No te obsesiones con la báscula: No necesitas bajar más de 1 kilo a la semana, independientemente si necesitas bajar 50 o 100 kilos en total. Es por eso que, en lugar de obsesionarte con la báscula, pon atención a los demás cambios en tu vida, como tus horas de sueño, tu energía, e incluso tu mejoría en el deporte.
- Bájale a las calorías progresivamente: Para bajar de peso, necesitas comer menos calorías que las que quemas cada día. Pero entre más vayas bajando, tu cuerpo no necesitará tantas calorías para subsistir como lo hacía antes.
- Carga algo pesado: El entrenamiento de fuerza es lo mejor. Éste no sólo acelera el metabolismo, sino que también fortalece y construye músculo, lo cual también quemas calorías.
- Ama tu cuerpo: Esa confianza en ti misma es crucial para permanecer motivada en la búsqueda de un estilo de vida saludable. Sólo tienes que concentrarte en cuidar de tu cuerpo y motivarte a seguir haciéndolo.
María Cordero
Con información de Eme de mujer
